睡眠時間は髪の伸びにどのように影響するのか？ 厳選紹介 睡眠時間は髪の成長に重要で、7〜9時間の質の高い睡眠を確保することで、成長ホルモンの分泌が促され、健康的な髪を育てることが期待できるため、睡眠環境を整えることが大切です。