運動後に最適な栄養補給の方法は？ 厳選紹介 運動後の栄養補給は、筋肉の修復や疲労回復を促進し、パフォーマンス向上に役立つため、タンパク質や炭水化物を含む食品を運動後30分から2時間以内に摂取することが重要です。